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多吃红枣、韭菜,赶走春困

  • 分类:红枣保健养生
  • 阅读:
  • 编辑:裕奉农场
  • 时间:2014-01-28
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春眠不觉晓,眼下又到了春困的季节,为什么总觉得睡不够?陈瑞芳主任说,春困主要是由于季节交替而使大脑血流量供应不足造成的,加上岭南气候潮湿,人就容易疲乏。想消除春困,就要健脾祛湿,多运动吸收阳气,还要进行饮食调理。

  脑部供血供氧不足,易春困

  陈瑞芳解释,由于在寒冷的冬天通常门窗紧闭,人体的毛细血管收缩,从而减少热量的散失。当进入春季后,随着气温升高,阳气生发,人体皮肤毛细血管舒张,毛孔扩张,身体其他部位的血流量增加,而大脑供血量就相对减少。而且新陈代谢逐渐旺盛,大脑供氧量也减少了。因此,一到春天,人们往往会感到十分困倦。
  另外,岭南气候潮湿,春雨绵绵,致使湿气重,令人觉得头重身困,四肢酸、沉重,精神疲惫。陈瑞芳主任说,湿为阴邪,容易损伤脾胃,所以胃口也不太好。 内容来自123456

  [调理有方]

  多吃韭菜,但晚餐不宜吃

  陈瑞芳认为,食疗是解决春困最有效的方法,建议多吃辛甘之物。辛味食物的代表是韭菜。韭菜,在中医药典上有“起阳草”的美称,是我国最古老的蔬菜之一,能温补肾阳的作用,堪比蔬菜中的“伟哥”,使人精力充沛、容光焕发,尤其适用于腰膝酸冷、四肢不温、腹中冷痛、小便清长、大便如水泄的人。韭菜可以单独炒熟,也可以韭菜煎蛋或者韭菜炒腊肉、瘦肉等。但韭菜辛辣温热,虽有壮阳益肾祛寒之功,也能引发皮肤疮毒,多食令人口气发臭和目眩。患有痈疽疮肿及皮肤癣、皮炎、湿毒者忌食。热症、阴虚火亢者慎食。韭菜也不宜在晚餐食用,因为易引起烦躁多梦,影响睡眠。

  多吃淮山、红枣养脾

  中医认为,春天是肝气主导的季节,肝气旺盛,而肝旺克脾土,所以要吃甘味食品养脾。甘味食物的代表是淮山和红枣。淮山可以健脾祛湿,红枣则养胃益气补血。 内容来自123456

  多与大自然“亲密接触”

  为了赶走春困,陈主任建议大家多和大自然“亲密接触”,常到户外走走,俗称为“踏青”,沐浴在阳光之下,有助于升发人体之阳气。和充满生机的草木一起,心情也会舒畅。

  晚上别超过12点睡

  春天要注意养肝护肝,而晚上23点至1点是肝脏的排毒时间,所以要早睡早起,切忌熬夜,晚上不要超过12点入睡,早上不要晚于7点起床。

  多揉足三里

  平时,可以轻轻揉压足三里(具体取穴可以用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指即是)、阴陵泉(胫骨内侧踝下缘凹陷处)等穴位,这些都能帮助健脾祛湿,赶走春困。
  采写:南都记者 曾文琼 实习生 陈颖琪 通讯员 张秋霞

  ●链接

  去除春困食疗方:

123,123



  淮山玉米排骨汤:用生淮山150克,玉米30克,排骨250克,加水煮一小时。
  红枣炖鸡:红枣6个,鸡肉150克,炖一小时。建议晚上炖好,第二天早餐时加热食用,可补充蛋白质,使白天一整天精力饱满。
  淮山枸杞鸡:用干淮山100克,枸杞10克,鸡肉150克,炖一小时,枸杞可养肝明目。
  葛根鲫鱼汤:生葛根100克,鲫鱼250克,先把鲫鱼煎到两面微黄,加水,大火煮15分钟,再放入葛根大火煮15分钟即可。
文章来源:裕奉红枣
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